Naučiť sa korčuľovať zvládne dospelý aj dieťa rýchlejšie, ako by ste čakali. Stačí si osvojiť pár základov v správnom poradí. Všetko stojí na rovnováhe, správnom postoji a zvládnutom brzdení. Prejdeme si ich krok za krokom, od postoja po prvé zákruty.
Výbava a základný postoj
Na začiatok stačia požičané korčule s pevnou topánkou, ktorá drží členok, hrubšie rukavice a pre istotu prilba s chráničmi zápästia a kolien (pri deťoch prilba vždy). Korčule majú sedieť pevne, ale nesmú tlačiť. Začiatočník aj dieťa by pritom mali zostať na klzisku alebo na spoľahlivo zamrznutej a preverenej ploche, kde nehrozí prelomenie ľadu.
Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, chodidlá na šírku bokov a váhu držte nad stredom korčule. Trup nakloňte mierne dopredu a ruky nechajte voľne od tela.
Prvé kroky a jazda vpred
Nezačínajte kĺzaním, ale krátkymi krokmi. Špičky korčúľ roztvorte mierne do tvaru písmena V a odrážajte sa vnútornou hranou korčule šikmo dozadu. Po každom odraze chvíľu kĺžte na druhej nohe a potom rovnaký odraz zopakujte druhou nohou. Pozerajte sa pritom pred seba.
Ako brzdiť na korčuliach: Pluh krok za krokom
Najspoľahlivejšia brzda pre začiatočníka je pluh. Za jazdy stlačte kolená nadol, špičky korčúľ natočte k sebe a päty nechajte od seba. Vnútornými hranami korčúľ tlačte proti ľadu, akoby ste chceli odhrnúť sneh pred sebou. Odpor hrán vás postupne spomalí.
Metodický portál RVP.cz v rámci projektu Hodina pohybu navíc opisuje mechaniku pluhu takto (voľne preložené z češtiny):
„Pred vytočením chodidiel von sa snažíme odľahčiť päty, teda váhu prenesieme čo najviac na špičky chodidiel a päty pomocou kolien tlačíme von.“
Podľa tej istej metodiky je lepšie začať po častiach: najprv skúšajte tlak vnútornou hranou len jednej korčule a až potom spojte obe nohy do plného pluhu.
Ako zatáčať na ľade
Zatáčanie funguje cez hrany a prenesenie váhy, nie cez ruky. Ak chcete zatočiť doľava, jemne preneste váhu na vonkajšiu hranu ľavej korčule a vnútornú hranu pravej, koleno pokrčte a ramenami sa natočte do smeru, ktorým zatáčate. Pohľad smeruje tam, kam chcete ísť, a spočiatku stačia dlhé, plytké oblúky.
Ako bezpečne spadnúť a vstať
Tip: Pro malé bruslaře se hodí třeba medaile ME097 ve zlaté, stříbrné i bronzové variantě. Další vzory z nabídky si prohlédnete v kategorii medaile pro děti.
K pádu na ľade skôr či neskôr dôjde. Vo chvíli, keď strácate rovnováhu, pokrčte kolená a padajte skôr do strany na stehno a bok, nie dozadu na chrbát. Bradu držte pri hrudi, aby ste chránili hlavu.
Späť vstávate cez kľak: oprite sa dlaňami o ľad, jednu korčuľu prisuňte pod telo a pomaly sa zdvihnite. Deti spočiatku pridržte za ruky.
Často kladené otázky (FAQ)
Dá sa naučiť korčuľovať aj v dospelosti?
Áno, naučiť sa korčuľovať môžete v každom veku. Výhodou dospelého je, že vie trénovať cielene: postoj, odraz, pluh a zatáčanie po malých krokoch. Spočiatku pomôže prilba a mantinel na pridŕžanie.
Ako najľahšie zastaviť na korčuliach?
Najistejší je pluh: natočíte špičky korčúľ k sebe a vnútornými hranami tlačíte proti ľadu, kým vás odpor nezastaví. Najprv ho skúšajte jednou nohou, potom oboma.
Od koľkých rokov môže dieťa začať korčuľovať?
Väčšina detí zvládne prvé krôčiky zhruba od štyroch rokov, keď už udrží rovnováhu pri chôdzi a zvládne pevné korčule. Kľúčová je prilba, trpezlivosť a stály dohľad dospelého. Spočiatku dieťa istite za ruky.
Záver
Naučiť sa korčuľovať znamená poskladať pár základov: pevný postoj, odraz vnútornou hranou, brzdenie pluhom a zatáčanie cez hrany a váhu. Začnite pomaly a nebojte sa pádov.
Ak vediete krúžok korčuľovania alebo organizujete detské preteky, myslite na ocenenie malých korčuliarov. Na eTrofeje.sk nájdete medaily pre deti, poháre aj gravírovanie s menom alebo názvom podujatia, aby si každý účastník odniesol hmatateľnú spomienku.