Športovať sa dá aj s prázdnou peňaženkou: najlacnejší šport nepotrebuje halu, permanentku ani drahé vybavenie, stačí odhodlanie a topánky. Ak hľadáte lacný šport, s ktorým začnete ešte dnes, tento prehľad vám ukáže konkrétne možnosti od chôdze cez beh až po cvičenie s vlastnou váhou.
Chôdza: Najdostupnejší pohyb vôbec
Úplne najlacnejším športom je obyčajná chôdza. Nevyžaduje žiadne zručnosti ani vybavenie a dá sa robiť prakticky kdekoľvek. Americká kardiologická asociácia (American Heart Association) to zhŕňa jasne:
„The simplest way to get moving and improve your health is to start walking. It's free, easy and can be done just about anywhere, even in place.“
Voľne preložené: najjednoduchší spôsob, ako sa rozhýbať a zlepšiť si zdravie, je začať chodiť. Je to zadarmo, jednoduché a dá sa to robiť takmer kdekoľvek, aj na mieste. Svižná chôdza do práce, do kopca alebo večerná prechádzka tak stojí presne nula eur a zvládne ju každý bez ohľadu na vek aj kondíciu.
Beh a cvičenie s vlastnou váhou
Hneď za chôdzou nasleduje beh. Jediné, čo potrebujete, sú pohodlné topánky. Trasu si nájdete v parku, v lese aj na sídlisku a tempo si určíte podľa seba. Na začiatok sa osvedčí striedať chôdzu s behom, kým si telo nezvykne.
Doma i vonku funguje aj cvičenie s vlastnou váhou. Kľuky, drepy, výpady, plank alebo cviky na brucho nepotrebujú žiadne náčinie a posilnia celé telo. Pridať môžete preskoky cez švihadlo, ktoré stojí pár eur, a spálite pri nich veľa energie. Kombinácia behu a cvičenia s vlastnou váhou nahradí drahú posilňovňu.
Lacné športy pre rodinu a partiu
Športovať lacno sa dá aj vo dvojici alebo v partii a vybavenie pre celú skupinu často vyjde len na pár desiatok eur. Pri jazde na bicykli vystačíte s tým, čo väčšina domácností aj tak má, takže vás to nestojí prakticky nič navyše. Loptu na futbal, prehadzovanú alebo vybíjanú kúpite za pár eur a ihrisko v parku je zadarmo. Frisbee vyjde podobne, súprava na bedminton alebo petang sa zmestí do pár desiatok eur a vydrží roky, takže v prepočte na jedno popoludnie ide o zanedbateľnú sumu.
Keď sa z pravidelného športovania stane tradícia, hodia sa malé ceremónie na záver. Aj domáci alebo susedský turnaj získa šmrnc, keď na víťazov čakajú medaily alebo poháre s názvom podujatia. Ďalšie tipy na pohyb a hry nájdete aj na blogu eTrofeje.sk.
Často kladené otázky (FAQ)
Aký je najlacnejší šport?
Najlacnejším športom je chôdza. Nepotrebuje žiadne vybavenie ani zručnosti a dá sa robiť kdekoľvek, takže stojí prakticky nula eur. Hneď za ňou nasleduje beh, na ktorý stačia len pohodlné topánky, a cvičenie s vlastnou váhou bez akéhokoľvek náčinia.
Dá sa športovať lacno bez posilňovne?
Áno. Cvičenie s vlastnou váhou, ako sú kľuky, drepy, výpady a plank, posilní celé telo bez jediného eura za permanentku. V kombinácii s behom alebo svižnou chôdzou nahradí drahú posilňovňu a odcvičíte ho doma aj vonku.
Koľko stojí začať športovať?
Môžete začať úplne zadarmo. Na chôdzu a cvičenie s vlastnou váhou nepotrebujete nič, na beh stačia topánky, ktoré už pravdepodobne máte. Švihadlo na skákanie alebo loptu kúpite za pár eur a vydržia roky.
Záver
Najlacnejší šport je ten, na ktorý nepotrebujete skoro nič. Chôdza je zadarmo, na beh stačia topánky a cvičenie s vlastnou váhou sa zaobíde úplne bez vybavenia. Pridajte bicykel, loptu alebo švihadlo a máte pohyb pre seba aj pre celú rodinu za pár eur.
A keď z lacného športovania urobíte spoločnú tradíciu, pripravte si malú odmenu na záver. Na eTrofeje.sk nájdete medaily, poháre aj gravírovanie s názvom podujatia, ktoré aj z domáceho turnaja urobia udalosť.